能力は７つ

2020年04月22日レッスンについて, ブログ

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どうも。安井です。

昨日のブログに、運動能力について書きました！

では、どんな能力を上げればいいのか？？？

？？？

ん？

そもそも、能力って何があるの？と思いますよね！

まず、知ってもらいたいのが「コーディネーション能力」。

コーディネーション能力とは、身体の機能全体の調整力です。
運動・スポーツの動作は全て、筋力、持久力、柔軟性、バランス、

スピードなどの要素が組み合わさったもの。

この組み合わせをスムーズに調整する能力がコーディネーション能力です。

コーディネーション能力は次の７つに分類できます。

①定位能力
相手や味方、ボールなどの周囲の状況と関連付けながら動きの変化を調整する能力

②変換能力
状況が変わったとき、動作を素早く切り替える能力

③リズム能力
耳や目からの情報を動きによって表現し、イメージを現実化する能力

④反応能力
合図を素早く察知し、適時に適切な速度で正確に反応する能力

⑤バランス能力
空中や動作中の全身バランスや、崩れた姿勢を素早く回復する能力

⑥連結能力
身体の関節や筋肉の動きをタイミングよく、無駄なく同調させる能力

⑦識別能力
手や足、頭部の動きと視覚の関係、ボールなどの操作を精密に行う能力

この７つに分類されます。

まず、７つを理解して運動するだけでも能力は上がります！

特に自分に足りない能力を上げれば運動能力は上がり、ぎこちなさも消えますよ！

●ストローク強化トレーニングpart2